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春季是補(bǔ)鈣的黃金時(shí)期，在日常飲食中可以多攝取以下幾種食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣。

春季補(bǔ)鈣正當(dāng)時(shí)

1。黑芝麻

黑芝麻不僅可以補(bǔ)肝腎，滋五臟，研究證明，每一百克黑芝麻中有著接近800毫克的含鈣量，相比于每100克牛奶中200毫克的鈣含量要高出很多，所以可以經(jīng)常食用黑芝麻來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣。

2。牛奶

牛奶的營(yíng)養(yǎng)成份很高，除了蛋白質(zhì)含量豐富，也是補(bǔ)鈣時(shí)吸收效果最佳的食物。

3。蝦皮

蝦皮中的鈣含量極為豐富，每100克蝦皮就含有1g鈣，而且蝦皮中的鈣是天然鈣，可以很好的被人體吸收和利用，有著“鈣庫(kù)”之稱。

4。紫菜

紫菜含膽堿和鈣、鐵，能增強(qiáng)記憶、治療婦幼貧血、促進(jìn)骨骼、牙齒的生長(zhǎng)，日常和蝦皮進(jìn)行搭配食用將會(huì)十分美味。

在人體的生長(zhǎng)發(fā)育中，鈣起著重要作用，幼兒缺鈣將出現(xiàn)身材矮小的情況，老人缺鈣容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，所以日常中適量補(bǔ)鈣，有助于避免因鈣質(zhì)缺乏而造成的多種疾病。

標(biāo)簽： 骨質(zhì)疏松 黃金時(shí)期 以下幾種